2 drinki dziennie
Według badań WHO taka dawka alkoholu dziennie nie stanowi zagrożenia dla dorosłej kobiety, nie bierz sobie jednak tych zaleceń w 100% do serca. Regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do uzależnienia lub problemów ze snem. Jeśli chcesz wykorzystać dobroczynne działanie antyoksydantów np. w czerwonym winie możesz sięgnąć po lampkę tego trunku 2-3 razy w tygodniu.
6 g soli dziennie
Zalecenia WHO są kierowane w tym przypadku udowodnioną zależnością, pomiędzy spożyciem powyżej 2300 mg sodu na dobę a nadciśnieniem. Według Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego statystyczny Polak spożywa aż 10 g soli dziennie. Pamiętaj o ukrytej soli ,która znajduje się w gotowych daniach oraz produktach spożywczych. Lepiej całkiem zrezygnuj z dosalania potraw, zaopatrz się w zioła, które potrafią świetnie podkreślić smak dań bez podnoszenia ciśnienia.
