3.Za często/ za rzadko wykonywany trening!
Trzeba odnaleźć równowagę, jeśli od początku narzucasz sobie codzienny trening, to nie dziw się, że już po drugim dniu masz dosyć! Daj odpocząć swojemu organizmowi i mięśniom w innym przypadku zniechęcisz się tylko do dalszych ćwiczeń. Przesada w drugą stronę również nie jest dobra, wykonywanie treningu raz czy dwa razy na tydzień w dodatku brak systematyczności nie przyniesie Ci pożądanych efektów. Oczywiście każdy ruch jest dobry i wskazany, jednak kiedy rezultatów brak nie każdemu starcza motywacji, aby dalej ćwiczyć. Złoty środek musisz znaleźć sama , pamiętaj o potrzebie regeneracji Twojego ciała ale nie folguj sobie zbytnio! Zazwyczaj zaleca się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, przegradzając dzień treningowy dniem wolnym.
4.Niewłaściwa pozycja podczas ćwiczeń
Jeśli wykonując ćwiczenie myślisz tylko o tym „aby zrobić” nie zawracając uwagi na technikę wykonywanego ćwiczenia nie dziw się jak wkrótce dopadnie Cię kontuzja! Nieodpowiednie wykonywanie ćwiczeń bowiem, jest najczęstszą przyczyną urazów! Każdy ruch wykonuj dokładnie i precyzyjnie, w swoim tempie, kiedy nabierzesz pewności siebie a świadomość ruchu będzie wyższa możesz podnosić intensywność treningu i wykonywać więcej powtórzeń.
5.Nieodpowiedni strój
Błąd stary jak świat ale wciąż popełniany! Niewłaściwe obuwie, spodnie lub biustonosz i top mogą przynieść więcej szkód z wykonanego treningu niż pożytku! Zakładając nieodpowiednie buty narażasz się na skręcenie, zwichnięcie kostki lub kolana a nawet upadek, którego skutki nie są zawsze do przewidzenia. Źle dobrany dół stroju może krępować nasze ruchy, wpływać na naszą koordynację i prowadzić do licznych potknięć. Mało istotny do niedawna element naszego kobiecego stroju sportowego, czyli biustonosz sportowy to must have każdej ćwiczącej dziewczyny, która pragnie zachować jędrny i krągły biust!
Ćwiczenia mają być przyjemnością, jeśli pragniesz rezultatów pamiętaj o podkręcaniu śrubki jednak nie pozwól ,aby się wyrobiła!
