Smukłe, jędrne ręce i ramiona to prawdziwie piękna rama dla naszego wyglądu. Sukienka bez ramiączek, dekolt w łódkę wspaniale prezentują się przy lekko wystających kościach obojczykowych oraz cudownie zarysowanymi kształtnymi ramionami i bicepsem. Pozbądź się nieestetycznych zwisających „pelikanów” pod Twoimi rękami, czas zadbać i o tę część ciała! Przedstawiamy ćwiczenia, które nie zajmą Ci więcej niż 10 minut dziennie za to zapewnią Ci zniewalający wygląd Twoich ramion barków, rąk a niektóre ćwiczenia nawet biustu!
Na początek rozgrzewką, krążenia ramion oraz wymachy rąk, najpierw zataczaj nimi kółka następnie rób poziome wymachy przez ok. 1 minutę.
Ćwiczenie 1
Stań przy ścianie w odległości ok 0,5 m, nogi w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij przed siebie lekko ugięte w łokciach. Pochylaj się w kierunku ściany i odpychaj rękoma, łokcie uginaj kierując je na zewnątrz. Będąc blisko ściany ściągaj łopatki, cały ciężar powinien spoczywać na rękach. Ćwiczenie wykonuj przez ok 2 minuty.
