Kiedy chcesz schudnąć i nie marnować czasu w kuchni, warto wybierać gotowe produkty, które są bogatsze w białko i sensownie zbilansowane pod kątem kalorii. Nie chodzi o „fitetykiety”, lecz o to, co naprawdę daje sytość i wspiera deficyt kaloryczny.
Sałatki proteinowe jako szybki lunch
W Biedronce znajdziesz konkretne sałatki wysokobiałkowe, które są świetną opcją zamiast ciężkostrawnych gotowych dań.
Przykładem jest Go Active Protein Lunchbox z tuńczykiem i jajkiem – lunchbox z tuńczykiem w oleju, jajkiem, kukurydzą i warzywami. Ma wysoką zawartość białka i jest praktyczny do zabrania jako szybki posiłek na redukcji.
Takie sałatki z rybą (np. z tuńczykiem lub łososiem) są szczególnie wartościowe, bo łączą źródło białka i warzywa, dzięki czemu posiłek jest sycący, a jednocześnie nie za ciężki kalorycznie.
Gotowe dania wysokobiałkowe z Lidla/Biedronki — obiad bez liczenia kalorii
W Lidlu i Biedronce można znaleźć gotowe posiłki z serii high protein, które mają sens jako danie obiadowe, jeśli Twoim celem jest redukcja i chcesz zachować wyższy udział białka. W ofercach pojawiają się obiady z kurczakiem, wołowiną czy innymi źródłami białka, które dostarczają około 25–40 g białka w porcji – to dobry wynik, jeżeli dbasz o sytość i utrzymanie masy mięśniowej przy deficycie.
Takie gotowe dania świetnie sprawdzają się w dni, kiedy nie masz czasu gotować, a mimo to chcesz, żeby posiłek był pełnowartościowy i wspierający redukcję.
Proste dodatki z dyskontu, które wzmacniają posiłek
Gotowy lunchbox czy danie wysokobiałkowe łatwo możesz wzbogacić. W koszyku redukcyjnym warto mieć:
-
Gotowane ziemniaki lub pieczone buraki – jako źródło węglowodanów o niskim IG i błonniku, które dodają sytości bez wielu kalorii.
-
Tuńczyk w puszce albo filet z łososia z działu ryb – jeśli nie ma go w lunchboxie, świetnie podkręca posiłek białkiem.
-
Dodatkowa sałata, ogórek, pomidor – warzywa zwiększają objętość bez znaczącego wzrostu kalorii i pomagają poczuć się sytym.
Desery i przekąski wysokobiałkowe — uzupełnienie, nie podstawa
W ramach linii Go Active w Biedronce znajdziesz także jogurty wysokobiałkowe, puddingi proteinowe i kaszki proteinowe, które mogą być dobrym dodatkiem do planu żywieniowego — np. jako przekąska między posiłkami czy deser po treningu. Mają one znacznie więcej białka niż klasyczne desery i często niską zawartość tłuszczu.
Podsumowanie – jak wykorzystać gotowce na redukcji
Gotowce z Lidla i Biedronki mają sens na redukcji, jeśli:
-
wybierasz te z wysoką zawartością białka zamiast wysokotłuszczowych i wysokoenergetycznych dań;
-
łączysz gotowe dania z dodatkami warzywnymi lub prostymi źródłami węglowodanów (ziemniaki, buraki);
-
traktujesz je jako ułatwienie, a nie stałą podstawę diety.
