W procesie redukcji tkanki tłuszczowej jednym z kluczowych czynników jest odpowiednia dieta. Ważne jest nie tylko ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków, ale również ich skład. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą wspomagać spalanie tłuszczu oraz przyspieszać metabolizm.
Pierwszym z nich jest oczywiście woda. Spożywanie odpowiedniej ilości wody nie tylko jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, ale również wspomaga procesy przemiany materii. Picie wody przed posiłkiem może również pomóc w uczuciu sytości i kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii.
Kolejnym produktem, który pomaga w spalaniu tłuszczu, jest zielona herbata. Zawiera ona związki, które pobudzają termogenezę – proces wydzielania ciepła przez organizm, co przyspiesza spalanie kalorii. Dodatkowo zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które wspomagają proces detoksykacji organizmu.
Owoce jagodowe, takie jak jagody goji czy acai, również mają pozytywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Zawierają one dużą ilość antyoksydantów, które wspomagają procesy metaboliczne oraz odtruwanie organizmu. Ponadto zawierają one niewielkie ilości cukrów, co sprawia, że są doskonałą alternatywą dla słodyczy.
Produktem, który wspomaga spalanie tłuszczu, jest również awokado. Bogate jest w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które regulują poziom cholesterolu we krwi oraz zapewniają uczucie sytości. Dodatkowo awokado zawiera witaminy E, K, C oraz potas, które wpływają korzystnie na procesy metaboliczne organizmu.
Podczas głodówki spowalniasz swój metabolizm. Naucz się co jeść aby szybciej spalać tłuszcz:
Wołowina to chude mięso, które jest bogate w białko dzięki czemu spala nasze zapasy tłuszczu. Zawiera również żelazo które jest niezbędne do tworzenia hemoglobiny.
Maślanka według najnowszych badań jest najskuteczniejszą bronią w walce z tłuszczem. Jest bogata w wapń i pół litra zapewnia nam 75% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Owies to świetny produkt, który jest cennym źródłem błonnika, dzięki czemu wypełnia nasz żołądek. Ponad to jest również źródłem selenu, podnosi poziom energii oraz wzmacnia nasz układ odpornościowy.
Imbir przyspiesza trawienie, pobudza wytwarzanie ciepła w organizmie.
Owoce, bogate są w witaminę C, która przyspiesza spalanie tłuszczu.
Czosnek działa moczopędnie, usprawnia funkcje układu krwionośnego i trawiennego.
Warto również spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa korzeniowe, otręby czy pełnoziarniste produkty zbożowe, które regulują poziom cukru we krwi i zapewniają uczucie sytości.
