11 sposobów na jesienną chandrę

0
1.Spotkaj się ze znajomymi Zorganizuj spotkanie ze znajomymi w kawiarni, klubie lub we własnym domu. Nic tak nie poprawia humoru jak wspólne ploteczki, dowcipy i rozmowy. 2.Wyjdź na spacer Koniecznie wykorzystuj każdy słoneczny dzień na spacer, może...

Białko w diecie – jak wkomponować je w jesienne posiłki?

0
Jesień to czas, gdy chętniej sięgamy po sycące, rozgrzewające potrawy. Warto pamiętać, że oprócz smaku i przyjemności jedzenia liczy się także odpowiednia podaż białka. To ono wspiera budowę mięśni, dba o metabolizm i daje...

Co jeść przed i po treningu, aby uzyskać lepsze efekty?

0
Dieta po treningu i przed jest bardzo ważna, aby mięśnie mogły odpowiednio pracować. Nasz jadłospis to 70 % sukcesu w walce o doskonałą sylwetkę, ćwiczenia również są ważne, jednak fundamentem naszej sylwetki jest dieta. Mało...

Pielęgnacja dłoni po malowaniu pisanek – zadbaj o skórę i paznokcie

0
Malowanie pisanek to jeden z najbardziej urokliwych rytuałów wielkanocnych, który łączy pokolenia i buduje wyjątkową atmosferę świąt. Jednak kontakt z barwnikami, wodą i detergentami może negatywnie wpłynąć na kondycję skóry dłoni oraz paznokci. Jak...