Wkrótce czeka Cię jakieś ważne wydarzenie a Ty nie jesteś kompletnie gotowa? Nie panikuj wystarczy tylko kilka dni lub nawet jeden dzień naszego detoksu, abyś prezentowała się lepiej w każdej kreacji!
1.Rano dzień rozpocznij od szklanki wody niegazowanej z cytryną, która nawodni Twój organizm, oczyści go z toksyn oraz dostarczy dodatkowej witaminy C. Śniadanie powinno być lekkie ale wartościowe, zrezygnuj z pieczywa i tradycyjnych kapek. Ugotuj płatki owsiane na wodzie a następnie zalej je sokiem pomarańczowym, dodaj rodzynki oraz starte jabłko, dopraw cynamonem. Jeśli nie przepadasz za smakiem owsianki dobrym rozwiązaniem będzie również jajecznica z kiełkami,pomidorami oraz waflami ryżowymi.
2.Drugie śniadanie oraz obiad zastąp zdrowym zielonym smoothie, które dostarczy Twojemu organizmowi witamin i składników mineralnych oraz błonnika. Zblenduj pomarańczę, kiwi, pęczek zielonej pietruszki oraz jabłko, dodaj łyżeczkę oleju lnianego oraz ½ szklanki soku pomarańczowego. Zastąpienie tradycyjnego posiłku koktajlem owocowo-warzywnym sprawi, że poczujesz się lekko.
3.Na kolację zrób sałatkę warzywną, zrezygnuj jednak z warzyw strączkowych. Twoją podstawą może być sałata lub jarmuż następnie dodaj pomidora, seler naciowy oraz ugotowane jajka na twardo. Zrób lekki dresing z łyżki oliwy z oliwek oraz łyżeczki musztardy. Dodaj ulubione przyprawy bazylię, oregano, cząber itp.
4.Wieczorem zrób trening interwałowy, który sprawi, że nie tylko będziesz spalała kalorie ćwicząc ale także kilka godzin po treningu. Przykładem takiego treningu jest HIIT lub tabata. Ćwiczenia te zazwyczaj trwają krótko ale są bardzo intensywne. Pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody mineralnej niegazowanej.
Schemat takiego dnia możesz powtarzać maksymalnie przez 3 dni pod rząd. W przeciągu tych trzech dni pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu, Twój brzuch stanie się bardziej płaski a Ty poczujesz się lżej. Taki sposób odżywiania nie może być podstawą diety, ponieważ zawiera małą ilość kalorii. Stosowanie takiego detoksu dużej niż 3 dni może prowadzić do efektu jo-jo.
