1.Jesz zbyt kalorycznie
Czasami wydaje nam się, że jeśli ćwiczymy to możemy sobie już w kwestii diety pozwolić na więcej „bo przecież to spalę”. Jesz w konsekwencji więcej, niż potrzebujesz i pomimo ćwiczeń nie chudniesz. Zdarza się też, że jak zaczynając ćwiczyć odczuwasz większy głód niż wcześniej, organizm po prostu nie wiedząc co się dzieje ciągle chce na zapas jeść bo czuje zbliżający się większy wysiłek fizyczny. Musisz z tym walczyć, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj się go mniej więcej, bo nie jest możliwe niestety dokładne obliczenie wartości kalorycznych zwłaszcza takich produktów jak warzywa czy owoce. Postaw na większe objętościowo posiłki, jedz więcej warzyw a kiedy naleci Cię ochota na słodkie sięgnij po zdrową przekąskę np. daktyle, figi lub banany. Wprowadź do diety zdrowe węglowodany złożone jak kasza, ryż oraz pełnoziarniste pieczywo.
