5 błędów podczas treningu, które najprawdopodobniej popełniasz!
Każdy z nas rozpoczynając ćwiczenia popełnia zazwyczaj błędy, które są powielane przez wszystkich. Jeśli trenujesz z profesjonalnym trenerem być może omijasz te błędy szerokim łukiem, natomiast kiedy zaczynasz przygodę z ćwiczeniami na własną rękę...
Superfoods z polskiego ogródka: burak, jarmuż, dynia – co z nimi zrobić?
Jeszcze niedawno superfoods kojarzyły nam się głównie z egzotyką – jagodami goji, nasionami chia czy spiruliną. Tymczasem wiele „superżywności” rośnie tuż obok, w naszych ogrodach i na lokalnych targach. Burak, jarmuż i dynia to...
Domowe sposoby na zakwasy – od rolowania po kąpiele magnezowe
Znasz to uczucie, kiedy dzień po treningu każdy krok przypomina o Twojej wczorajszej aktywności? To właśnie zakwasy, czyli potocznie nazywane opóźnione bóle mięśniowe (DOMS – delayed onset muscle soreness). Choć mogą być oznaką dobrze...
Jesienna lista must-have: strączki, kasze, kiszonki — szybkie przepisy
Szukasz szybkich przepisów na jesień? Postaw na strączki, kasze i kiszonki. To prosty sposób na białko roślinne, błonnik i naturalne probiotyki w codziennym menu. Poniżej znajdziesz ekspresowe dania, które wspierają jelita i odporność, a...
Jak szybko i skutecznie zapanować nad swoim jadłospisem?
Kiedy po zimowej rozpuście budzisz się na wiosnę z nadmiarem kilku kilogramów i dodatkową fałdką na brzuchu zacznij wprowadzać kilka drobnych zmian w swojej diecie a pozbędziesz się zimowych kilogramów w szybki i skuteczny...
Co powinna zawierać dieta w wieku dojrzałym?
Wraz z wiekiem zachodzą zmiany w naszym organizmie nie tylko w wyglądzie zewnętrznym ale również wewnątrz. Metabolizm spowalnia i zaczyna nam brakować innych składników mineralnych i witamin niż w wieku młodszym. Jak komponować swoją...
