6 prostych ćwiczeń rozciągających!
Zapominasz czasem o rozciąganiu po treningu? Uważasz to za nudny i mało ważny element ćwiczeń? Zmień swoje nastawienie do rozciągania i pokochaj je bo dzięki niemu zmniejszasz ryzyko urazów oraz kontuzji, zwiększasz swoją siłę...
Przedświąteczny detoks!
Święta to czas radości, rodzinnych spotkań, przeżyć religijnych, prezentów ale również smacznego jedzenia. Mało kto nie skusi się na dodatkową porcję, kiedy siedzimy przy obficie zastawionym stole smakołykami, na które czekaliśmy rok! Przygotuj swój...
5 powodów, abyś przestała liczyć kalorie!
Jak to jest, że kiedy dowiadujemy się o kaloryczności jedzenia cyferki te są w stanie zmienić nasze nastawienie do jedzenia, samopoczucie oraz odbierają nam radość z poznawania nowych smaków? Dlaczego dla niektórych liczby, znajdujące...
Olej olejowi nie równy! Jak wybrać odpowiedni olej w diecie?
Dietetycy alarmują by wzbogacać naszą dietę o zdrowe tłuszcze roślinne, na co dzień powinniśmy ich spożywać ok. 2 łyżki. Tłuszcze pochodzenia roślinnego m.in oliwa z oliwek zawiera jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są...
Superfoods z polskiego ogródka: burak, jarmuż, dynia – co z nimi zrobić?
Jeszcze niedawno superfoods kojarzyły nam się głównie z egzotyką – jagodami goji, nasionami chia czy spiruliną. Tymczasem wiele „superżywności” rośnie tuż obok, w naszych ogrodach i na lokalnych targach. Burak, jarmuż i dynia to...
Prawdy i mity na temat biegania
Biegają już niemal wszyscy, aktywność fizyczna nic nie kosztuje a niesie za sobą ogromne korzyści. Jak każdy sport bieganie ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Najnowsze badania donoszą, że bieganie może zmniejszać mięsień sercowy...
