Kobiecy organizm funkcjonuje w rytmie cyklu menstruacyjnego, który wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na wygląd i kondycję skóry. Zmiany hormonalne zachodzące w różnych fazach cyklu mogą prowadzić do przetłuszczania się skóry, przesuszenia, wrażliwości lub pojawienia się niedoskonałości. Jak więc dostosować pielęgnację, aby wspierać skórę na każdym etapie cyklu?
Faza folikularna (1.–10. dzień cyklu) – regeneracja i nawilżenie
Po zakończeniu miesiączki poziom estrogenu stopniowo wzrasta, co sprzyja regeneracji skóry. W tym okresie cera jest w najlepszej kondycji – staje się promienna, bardziej nawilżona i napięta. To idealny czas na intensywne nawilżanie oraz regenerację.
Jak pielęgnować skórę?
✔ Stosuj lekkie kremy nawilżające z kwasem hialuronowym i ceramidami.
✔ Wprowadź antyoksydanty, np. witaminę C, która doda skórze blasku i ochroni ją przed wolnymi rodnikami.
✔ To najlepszy moment na zabiegi złuszczające, np. peelingi enzymatyczne lub delikatne kwasy AHA.
Owulacja (11.–14. dzień cyklu) – rozświetlenie i ochrona
W czasie owulacji poziom estrogenu i progesteronu osiąga szczyt, co sprawia, że skóra wygląda najlepiej – jest jędrna, napięta i pełna blasku. Jednak w tym okresie wzrasta również produkcja sebum, co może prowadzić do rozszerzenia porów i pojawienia się pierwszych niedoskonałości.
Jak pielęgnować skórę?
✔ Wybieraj lekkie formuły kremów, które nie obciążą skóry.
✔ Zadbaj o odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną – stosuj filtry SPF 50.
✔ Możesz wprowadzić delikatne matujące serum, np. z niacynamidem lub cynkiem.
Faza lutealna (15.–28. dzień cyklu) – walka z niedoskonałościami
Po owulacji wzrasta poziom progesteronu, co prowadzi do zwiększonej produkcji sebum. Wiele kobiet obserwuje w tym czasie pojawienie się wyprysków, zwłaszcza w okolicach brody i żuchwy. Skóra może stać się bardziej tłusta, a pory – widoczniejsze.
Jak pielęgnować skórę?
✔ Stosuj kosmetyki regulujące wydzielanie sebum, np. z kwasem salicylowym.
✔ Wprowadź punktowe preparaty na niedoskonałości, np. z nadtlenkiem benzoilu lub olejkiem z drzewa herbacianego.
✔ Zrezygnuj z ciężkich formuł, które mogą zapychać skórę.
Miesiączka (1.–5. dzień cyklu) – ukojenie i regeneracja
Podczas miesiączki poziom hormonów spada, co sprawia, że skóra może być bardziej wrażliwa, sucha i podrażniona. W tym okresie warto skupić się na łagodzącej pielęgnacji i odbudowie bariery hydrolipidowej.
Jak pielęgnować skórę?
✔ Wybieraj delikatne kosmetyki o właściwościach nawilżających i kojących, np. z pantenolem, aloesem czy wąkrotką azjatycką.
✔ Unikaj silnych peelingów i agresywnych składników, które mogą dodatkowo podrażnić skórę.
✔ Sięgnij po odżywcze maski i kremy bogate w ceramidy i skwalan.
Dostosowanie pielęgnacji do cyklu menstruacyjnego to sposób na skuteczniejsze dbanie o skórę i zapobieganie problemom, takim jak wypryski, przesuszenie czy nadprodukcja sebum. Świadomość, jak hormony wpływają na skórę, pozwala na lepszy dobór kosmetyków i ich składników. Warto obserwować swoją cerę i reagować na jej potrzeby w poszczególnych fazach cyklu – w ten sposób można cieszyć się zdrową i promienną skórą przez cały miesiąc.
