1.Mniej tłuszczu
- Zamiast majonezu w sałatce jarzynowej użyj jogurt naturalny zmieszanego z musztardą oraz ugotowanym żółtkiem. Nie poczujesz różnicy w smaku za to pozbędziesz się ok. 100 kcal z porcji sałatki!
- Zamiast smażonej ryby wybierz tę pieczoną w folii, możesz również zastąpić tłustego karpia szczupakiem lub pstrągiem, tym sposobem unikniesz dodatkowych 100 kalorii.
- Do zabielenia zupy grzybowej użyj śmietany o zawartości 12% tłuszczu lub jogurtu naturalnego zaoszczędzisz ok. 50-70 kcal na jednej porcji.
- Śledzie w oleju zastąp tymi w zalewie octowej, jest to ryba i tak bardzo tłusta a dodatek oleju sprawia, że staje się prawdziwą bombą kaloryczną
