Kula z uchwytem zwana kettlebell jest świetnym przyrządem pomocnym w rzeźbieniu sylwetki oraz spalaniu nagromadzonego tłuszczu, dla osób początkujących, ale także tych bardziej zaawansowanych. Przy jego pomocy wzmocnisz swoje mięśnie, podniesiesz swoją wytrzymałość oraz zwinność i koordynację ruchową. Ćwiczenia z wykorzystaniem kettlebell są kompleksowe oznacza to, że wykonując ruch ćwiczysz za jednym razem kilka grup mięśni.
Jak ćwiczyć?
Dobierz odpowiedni ciężar kettlebell dla siebie, na początek może to być 8-10 kg. Każdy trening rozpoczynaj kilkuminutową rozgrzewką. Kontroluj oddech, wydech przy opuszczaniu odważnika, wdech przy podnoszeniu. Aby zauważyć widoczne efekty ćwicz minimum 30 min. dziennie 3 razy w tygodniu.
