Jak radzić sobie z zimową depresją po świętach? – Wskazówki dotyczące dbania o zdrowie...
Zimowa depresja, znana również jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), to stan, który dotyka wielu ludzi w czasie zimowych miesięcy, zwłaszcza po okresie świątecznym. Okres świąt wiąże się często z wieloma emocjami i oczekiwaniami, a...
TOP 5 motywacji do ćwiczeń!
Jesień to czas kiedy przestajemy eksponować nasze ciało w krótkich szortach, spódnicach, sukienkach czy topach, niekiedy wraz z nimi odchodzą nasze chęci do ćwiczeń i motywacja do zmian. Niskie temperatury, deszcz oraz szybciej zapadający...
Domowe sposoby na zakwasy – od rolowania po kąpiele magnezowe
Znasz to uczucie, kiedy dzień po treningu każdy krok przypomina o Twojej wczorajszej aktywności? To właśnie zakwasy, czyli potocznie nazywane opóźnione bóle mięśniowe (DOMS – delayed onset muscle soreness). Choć mogą być oznaką dobrze...
Dieta na lepszy wzrok!
Kłopoty ze wzrokiem bywają skutkiem niedoborów składników odżywczych, głównie witamin i minerałów. Odpowiednia dieta zapewni świetny wzrok, oczy przede wszystkim potrzebują antyoksydantów, luteiny, cynku, selenu i witamin z grupy A. Luteina nie jest wytwarzana...
