Elektrolity to substancje, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Tracimy je każdego dnia m.in podczas wysiłku fizycznego, stresu, przyjmowaniu antybiotyków. Występują jako jony soli w płynach naszego organizmu. Regulują równowagę kwasowo zasadową, wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszych mięśni, mózgu oraz utrzymują napięcie w błonach komórkowych.
Do najważniejszych elektrolitów w naszym organizmie należą: potas, sód, magnez i wapń. Zarówno zbyt niski jak i zbyt wysoki ich poziom może być niebezpieczny dla zdrowia. Możemy je uzupełnić na wiele sposobów. Najprostszym jest stałe uzupełnianie płynów, picie minimum 2 litrów płynów dziennie. Możemy także wzbogacić naszą dietę o sok pomidorowy bogaty w potas, suszone śliwki i morele. Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, choroby czy biegunki świetnym rozwiązaniem są napoje izotoniczne. Możemy wybrać gotowy produkt bądź zdrowszą wersję przygotowaną przez nas samych.
Bazą naszego napoju elektrolitowego mogą być wybrane owoce bądź warzywa. Do wybranego soku dodajemy łyżeczkę soku z cytryny, łyżeczkę miodu i szczyptę soli. Dobrym rozwiązaniem jest także naturalna woda kokosowa, którą dostaniemy w większości marketów.
