Jesień sprzyja lenistwom, nie chcę nam się wstać z łóżka, mamy problem z koncentracją, najchętniej nie wychodzilibyśmy z pod ciepłego kocyku. Niekorzystna aura wpływa na nasze samopoczucie oraz aktywność fizyczną. Nie rezygnujmy z ćwiczeń w tym okresie wystarczy 15  minut dziennie by zapewnić sobie smukłą sylwetkę oraz dobry humor. Ćwiczenia wykonuj najlepiej rano bądź wieczorem.

  1. Rozgrzewka

Beautiful young woman doing exercises in collage

Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Podczas jej wykonywania podniesiesz temperaturę swojego ciała, utrzymasz równowagę kwasowo-zasadową oraz przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do większego wysiłku. Wykonuj przez 5 minut pajacyki, skłony na boki oraz krążenia bioder w prawo i lewo.