Jesień sprzyja lenistwom, nie chcę nam się wstać z łóżka, mamy problem z koncentracją, najchętniej nie wychodzilibyśmy z pod ciepłego kocyku. Niekorzystna aura wpływa na nasze samopoczucie oraz aktywność fizyczną. Nie rezygnujmy z ćwiczeń w tym okresie wystarczy 15 minut dziennie by zapewnić sobie smukłą sylwetkę oraz dobry humor. Ćwiczenia wykonuj najlepiej rano bądź wieczorem.
- Rozgrzewka
Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Podczas jej wykonywania podniesiesz temperaturę swojego ciała, utrzymasz równowagę kwasowo-zasadową oraz przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do większego wysiłku. Wykonuj przez 5 minut pajacyki, skłony na boki oraz krążenia bioder w prawo i lewo.