Wirusy są wszędzie na klamkach, w autobusach, na spłuczkach, przenoszone są drogą kropelkową oraz płciową. Jak wiadomo choroba to nic przyjemnego, dlatego poznaj podstawowe zalecenia, dzięki którym ustrzeżesz się przed chorobą:
- Zadbaj o higienę szczególnie, gdy ktoś z osobników, z którym mieszkamy choruje, myj ręce, to chroni skutecznie przed grypą. Ręce są jednym z głównych źródeł roznoszenia chorób. Jednak nie każdy z nas wie, że mycie rąk wodą z mydłem to najprostszy sposób, aby obronić się przed grypą. Polecany jest także dla osób dbających o szczególną higienę płyn do dezynfekcji rąk.
- Pamiętajmy o szczepieniach, powtarzajmy je najlepiej, co roku. Sposób ten jest wskazany dla osób starszych, młodzieży czy też dla osób, którzy cierpią na przewlekłe dolegliwości.
- Zainwestujmy w suplementy diety oraz w rutynę i witaminę C, dzięki temu wzmocnimy nasz układ odpornościowy.
- Podczas kaszlu lub kichania, pamiętaj, aby zatykać nos i buzię chusteczką, po użyciu wyrzuć ją do kosza.
- Ogranicz stres działa on niekorzystnie na twoje zdrowie, jest czynnikiem, który zwiększa podatność na choroby.
- Unikaj dużych skupisk ludzkich to tam najczęściej rozprzestrzeniają się zakażenia.
- Nie unikaj wysiłku fizycznego, świeże powietrze zmniejszy ilość wirusów.
- Jedź czosnek jest „zabójcą” wirusa grypy oraz wspomaga system odpornościowy.
- Unikaj podawania ręki chorym.
- Śpij, co najmniej 8 godzin, przez ten czas nasz organizm będzie się regenerował i zwalczał szkodliwe wirusy.
