Lwia zmarszczka – te pionowe bruzdy między brwiami – to często pamiątka po chwilach głębokiego skupienia, stresu lub… mrużenia oczu na słońcu. Zamiast jednak od razu myśleć o igle, warto spróbować jogi twarzy. To naturalny sposób na rozluźnienie mięśnia marszczącego brwi i przywrócenie czołu gładkości.
Oto 5 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci „wyprasować” tę okolicę.
1. „Wycieraczki” (Rozgrzewka)
To ćwiczenie rozluźnia napięcia powięziowe w okolicy nasady nosa.
Przyłóż opuszki palców wskazujących obu dłoni pionowo między brwi.
Wykonuj delikatne, ale zdecydowane ruchy zygzakowate w górę i w dół, a następnie na boki (jakbyś chciała rozetrzeć zmarszczkę).
Czas: 30 sekund.
2. Wielkie „V”
Skupiamy się na unieruchomieniu brwi, by oduczyć mięśnie nawykowego marszczenia się.
Ułóż palce wskazujące i środkowe obu dłoni w kształt litery „V”.
Przyłóż je tak, by palce środkowe dotykały wewnętrznych końców brwi, a wskazujące zewnętrznych.
Lekko dociśnij i spróbuj zmrużyć oczy, jednocześnie stawiając opór palcami (nie pozwól brwiom zejść się do środka).
Powtórzenia: 10 razy.
3. Prasowanie czoła
Klasyk, który działa jak drenaż i relaksacja w jednym.
Zwiń dłonie w luźne pięści.
Przyłóż kostki palców wskazujących i środkowych do środka czoła (nad nos).
Przesuwaj pięści z lekkim dociskiem w stronę skroni, rozciągając skórę na boki.
Powtórzenia: 10 powolnych ruchów.
4. Punktowy reset
Często lwia zmarszczka to po prostu „zablokowany” mięsień.
Ustaw palec wskazujący poziomo dokładnie w miejscu, gdzie tworzy się bruzda.
Wykonuj małe, koliste ruchy z głębokim dociskiem (możesz poczuć lekkie rozpieranie).
Po 15 sekundach zmień kierunek krążenia.
To ćwiczenie świetnie wykonuje się wieczorem, nakładając serum.
5. „Zdziwiona” twarz (bez zmarszczek!)
To ćwiczenie wzmacnia mięsień czołowy, co paradoksalnie pomaga unieść brwi i wygładzić okolicę między nimi.
Połóż obie dłonie płasko na czole, tak by zakryć brwi.
Dociśnij dłonie, aby zablokować tworzenie się poziomych linii.
Spróbuj unieść brwi wysoko do góry (jak przy zdziwieniu), stawiając opór dłońmi.
Czas: Wytrzymaj 5 sekund, rozluźnij. Powtórz 5 razy.
O czym warto pamiętać?
-
Systematyczność to klucz: Joga twarzy działa najlepiej, gdy wykonujesz ją codziennie (wystarczy 5 minut przy porannej lub wieczornej pielęgnacji).
-
Poślizg: Nigdy nie naciągaj suchej skóry. Użyj ulubionego olejku lub bogatego kremu.
-
Świadomość: Najważniejszym „ćwiczeniem” jest oduczenie się marszczenia brwi w ciągu dnia. Jeśli pracujesz przy komputerze, co godzinę sprawdź, czy Twoje czoło jest gładkie.
Jeśli masz problem z kontrolowaniem mimiki w nocy, możesz wypróbować tzw. face-taping (naklejanie specjalnych plastrów), który fizycznie uniemożliwia marszczenie brwi podczas snu.
