2.Odpowiednia porcja
Twoja kolacja powinna być objętościowo podobna do obiadu ale posiadająca znacznie mniej kcal. Nie musisz zmieniać talerzyka na mniejszy, wystarczy, że duży w połowie wypełnisz warzywami to znaczniej ujmie kcal z Twojego posiłku. Pamiętaj ,że organizm nawet odpoczywając w nocy zużywa energię, nie skazuj więc go na wielogodzinne męczarnie z głodu.
3.Liczy się czas
Ostatni posiłek w ciągu dnia powinnaś zjadać ok. 2-3 godziny przed snem i to jest zasada warta przestrzegania. Jest to odpowiednia ilość czasu aby Twój organizm strawił kolację przed pójściem spać ale Ty nie zdążysz zgłodnieć. Prawidłowość tej zasady jest bardzo dobrze widoczna u osób pracujących zmianowo. Nawet jeśli kończysz pracę o 23.00 a chodzisz spać o 2 w nocy powinnaś zjeść lekką kolację po przyjściu do domu. Bardzo przydatną metodą obliczania pory ostatniego posiłku jest zasada maksymalnej przerwy między kolacją a śniadaniem 12 godzin.
4.Korzyści płynące z jedzenia kolacji na diecie
Twój metabolizm nie będzie zwalniał po kilkugodzinnej nocnej głodówce.
Obudzisz się wypoczęta bo będziesz lepiej sypiać.
Nie będziesz miała ochoty na wielkie śniadanie, nie obudzisz się z wilczym głodem.
Nie będziesz miała czasu na wieczorne podjadanie śmieciowych przekąsek.
