Czas czytania: 2 minutyDieta przed ciążą jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu oraz dla dobrego samopoczucia mamy warto więc ją dobrze skomponować. Ważnym elementem jest to aby urozmaicić swój jadłospis. Głównymi zasadami jadłospisu są bogate wartościowe składniki które nie obciążają układu trawiennego. Odłóżmy na bok stereotyp , że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje wystarczy dostarczać organizmowi o 300 kcal więcej. Najważniejsze w diecie jest białko, żelazo, wapń, witaminy które ułatwią ich przyswajanie (A, witaminy z grupy B ,C, D i E) oraz kwas foliowy który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, oraz zapobiega anemii. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Yale w USA spożywanie czekolady podczas ciąży ma korzystny wpływ na płód. Przyszłe mamy powinny unikać mocnej kawy, herbaty i alkoholu zamiast nich pij świeże soki oraz wodę.
Warto wiedzieć iż aktywność seksualna nie zagraża rozwijającemu się dziecku , dzięki pęcherza płodowego i wód dziecko jest bardzo dobrze chronione. Pamiętajmy także o wizytach u stomatologa ciąża bowiem sprzyja powstawaniu próchnicy . Na prawidłowy rozwój dziecka wpływa również aktywność fizyczna , która łagodzi huśtawki nastroju i zapewnia nam szybszy powrót do formy po porodzie. Polecane szczególnie są m.in. spokojny taniec , długi spacer, i pływanie. Oczywistą rzeczą w ciąży jest definitywny zakaz palenia . Przez palenie w ciąży nie dostarczamy dziecku odpowiedniej ilości tlenu , zwiększa się ryzyko komplikacji podczas ciąży oraz wczesnej śmierci noworodka (tzw. Śmierć łóżeczkowa ). Dla wszystkich przyszłych mam niech inspiracją będą kobiety takie jak Heidi Klum, Daria Widawska czy Sarah Jessica Parker, które dowiodły ,że w ciąży można wyglądać seksownie , olśniewająco i kobieco.
