Czy zwykła pastylka z cynkiem może skrócić przeziębienie nawet o dwa dni? Choć brzmi to zaskakująco, badania naukowe sugerują, że jest to możliwe. Nie chodzi jednak o dowolny suplement z cynkiem, lecz przede wszystkim o pastylki przeznaczone do powolnego rozpuszczania w ustach. Znaczenie mają również forma pierwiastka, dawka oraz moment rozpoczęcia stosowania.
Cynk na przeziębienie. Co mówią badania?
W 2024 roku opublikowano przegląd Cochrane obejmujący 34 badania z udziałem ponad 8500 osób. Wyniki wskazują, że cynk stosowany podczas infekcji może skracać czas trwania przeziębienia średnio o około dwa dni w porównaniu z placebo.
Naukowcy podkreślają jednak, że pewność dowodów jest niska, a skuteczność poszczególnych preparatów może się różnić. Nie wykazano również jednoznacznie, że cynk zmniejsza nasilenie objawów.
Dlaczego cynk do ssania?
W przeciwieństwie do zwykłych tabletek pastylki do ssania stopniowo uwalniają cynk w jamie ustnej i gardle. Przypuszcza się, że jony cynku mogą miejscowo wpływać na aktywność niektórych wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie, w tym rinowirusów.
Mechanizm ten nie został jednak ostatecznie potwierdzony w badaniach klinicznych.
Kiedy rozpocząć stosowanie?
W wielu badaniach cynk podawano w ciągu pierwszych 24 godzin od pojawienia się objawów, takich jak drapanie w gardle, katar czy kichanie. Część prób wykazała wówczas skrócenie czasu choroby.
Najczęściej badano pastylki zawierające octan cynku lub glukonian cynku. Nie ustalono jednak jednoznacznie, która forma jest najskuteczniejsza ani jaka dawka zapewnia najlepszy stosunek korzyści do ryzyka.
Czy cynk do ssania jest bezpieczny?
W części badań stosowano wysokie dawki cynku, przekraczające 75 mg dziennie. Nie oznacza to, że należy samodzielnie przyjmować takie ilości.
Nadmiar cynku może powodować nudności, dolegliwości żołądkowe i zaburzenia smaku, a długotrwała suplementacja wysokimi dawkami zwiększa ryzyko niedoboru miedzi. Cynk może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Czy warto stosować cynk podczas przeziębienia?
Cynk do ssania jest interesującą opcją wspomagającą leczenie przeziębienia, jednak nie stanowi gwarancji szybszego powrotu do zdrowia. Aktualne badania sugerują możliwe skrócenie infekcji o około dwa dni, ale wyniki nie są wystarczająco pewne, aby zalecać go każdemu.
Warto zapamiętać: nie każda pastylka z cynkiem działa tak samo. Liczą się forma, dawka i sposób stosowania, a więcej nie zawsze oznacza lepiej.
