Zapach to jedna z najpotężniejszych broni, jaką mamy do dyspozycji w walce ze stresem. Działa szybciej niż tabletka uspokajająca – w ciągu kilku sekund aromat dociera do układu limbicznego mózgu, który odpowiada za emocje. Nic więc dziwnego, że aromaterapia, czyli terapia zapachem, wraca do łask. Coraz więcej osób sięga po naturalne olejki eteryczne, by poprawić samopoczucie, zrelaksować się po ciężkim dniu i wprowadzić do domu atmosferę spokoju.
Jak działa aromaterapia?
Aromaterapia wykorzystuje naturalne olejki eteryczne pozyskiwane z kwiatów, liści, kory i owoców. Każdy z nich ma unikalny skład chemiczny i określony wpływ na układ nerwowy. Wdychanie aromatów – poprzez dyfuzor, inhalację czy kąpiel – pobudza receptory węchowe, które wysyłają sygnały do mózgu. To dlatego zapach lawendy działa uspokajająco, a cytrusów – pobudzająco.
Warto pamiętać, że aromaterapia działa nie tylko na emocje, ale też na ciało. Wiele olejków ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Olejki, które relaksują
Lawenda – klasyk aromaterapii. Pomaga się wyciszyć, łagodzi napięcia i ułatwia zasypianie. Idealna do wieczornego dyfuzora lub kąpieli po pracy.
Bergamotka – lekko cytrusowa, ale z nutą słodyczy. Pomaga rozładować stres i poprawia nastrój.
Ylang-ylang – kwiatowy, egzotyczny zapach, który działa uspokajająco i lekko euforycznie. Używany także w aromaterapii sensualnej.
Sandałowiec – ciepły, drzewny aromat o właściwościach relaksujących i stabilizujących emocje.
Olejki, które dodają energii
Cytryna i grejpfrut – świeże, energetyzujące aromaty, które pobudzają i poprawiają koncentrację.
Rozmaryn – doskonały przy zmęczeniu umysłowym, zwiększa wydolność poznawczą.
Mięta pieprzowa – działa orzeźwiająco, redukuje bóle głowy i dodaje siły w chwilach spadku energii.
Jak stosować aromaterapię w domu
-
Dyfuzor ultradźwiękowy – najbezpieczniejszy sposób, by wypełnić przestrzeń zapachem. Wystarczy kilka kropel olejku na wodę.
-
Kąpiel aromatyczna – 5–6 kropel wybranego olejku wymieszaj z łyżką mleka lub miodu (aby olejek się rozpuścił), dodaj do ciepłej wody.
-
Aromatyczna poduszka – kilka kropel lawendy lub rumianku na tkaninę pomoże się zrelaksować i szybciej zasnąć.
-
Inhalacja – kilka kropel olejku na chusteczkę lub do miski z gorącą wodą – idealne przy przeziębieniu i napięciu.
Uwaga na jakość
Wybieraj czyste, 100% naturalne olejki eteryczne, bez dodatku syntetycznych zapachów. Zawsze czytaj etykiety i upewnij się, że produkt ma certyfikat jakości.
Aromaterapia to najprostszy sposób, by zamienić dom w prywatne spa. Wystarczy kilka kropel naturalnego olejku, by zyskać chwilę spokoju, odprężyć się i poprawić nastrój. Zapachy działają szybciej niż myśl – warto więc włączyć je do codziennej rutyny.
