Wiosna to czas, gdy z radością wystawiamy twarz do słońca, łapiąc każdy promień po długich miesiącach zimy. Choć światło słoneczne poprawia nastrój, wspomaga produkcję witaminy D i dodaje energii, warto pamiętać, że dla skóry może być także wyzwaniem. Jak mądrze cieszyć się słońcem i jednocześnie chronić cerę? Oto praktyczne wskazówki.
Dlaczego słońce bywa zdradliwe – nawet wiosną?
Wiosenne słońce potrafi zaskoczyć – choć nie grzeje tak intensywnie jak latem, promieniowanie UVB i UVA działa już pełną parą. Efekt? Skóra narażona jest na:
-
mikrouszkodzenia,
-
przesuszenie,
-
fotostarzenie,
-
przebarwienia,
-
a w skrajnych przypadkach – na zmiany nowotworowe.
Co więcej, wiosną często zapominamy o ochronie, bo… „przecież jeszcze nie ma upału”.
Filtr to podstawa – każdego dnia
Nie musisz leżeć na leżaku, by Twoja skóra była narażona na promieniowanie UV. Nawet krótki spacer, jazda autem czy przebywanie w cieniu wystarczą, by promienie docierały do naskórka. Dlatego:
-
Stosuj krem z filtrem SPF 30–50 codziennie, nawet gdy niebo jest zachmurzone.
-
Nakładaj filtr jako ostatni krok porannej pielęgnacji.
-
Jeśli przebywasz długo na zewnątrz – dokładaj filtr co 2–3 godziny.
Ochrona to nie tylko krem
Zadbaj też o inne formy zabezpieczenia skóry:
-
Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV – chronią delikatną skórę wokół oczu.
-
Sięgaj po nakrycia głowy – kapelusze z rondem, chusty, czapki z daszkiem.
-
Wybieraj odzież z filtrem UV lub jasne, przewiewne materiały, które odbijają promienie.
Od środka też możesz się chronić
To, co jesz, również wpływa na odporność skóry na słońce:
-
Sięgaj po produkty bogate w antyoksydanty (witamina C, E, beta-karoten).
-
Jedz więcej warzyw i owoców sezonowych – szczególnie zielonych liści, marchwi, pomidorów.
-
Pamiętaj o nawodnieniu – wiosną organizm łatwiej się odwadnia.
Zdrowe słońce = z umiarem
-
Najbezpieczniejsze godziny na korzystanie ze słońca to przed 11:00 i po 16:00.
-
Unikaj ekspozycji w pełnym słońcu w godzinach południowych.
-
Nie śpij na słońcu i nie opalaj się „na zapas” – skóra nie „nauczy się” słońca, ale może się poparzyć.
Podsumowanie: słońce z głową
Wiosenne promienie to cudowny zastrzyk energii, ale warto podchodzić do nich z rozsądkiem. Odpowiednia pielęgnacja, codzienna ochrona przeciwsłoneczna i nawyki żywieniowe sprawią, że Twoja skóra zachowa zdrowie, jędrność i blask – nie tylko wiosną, ale przez cały rok.
TIP DLA CZYTELNICZEK/ÓW:
Warto wybierać kremy z filtrem, które oprócz ochrony UV zawierają też składniki pielęgnujące, np. kwas hialuronowy, niacynamid czy ekstrakt z aloesu – wtedy ochrona i nawilżenie idą w parze.
