Latem wszystko zwalnia. Nawet czas wydaje się płynąć inaczej – leniwie, słonecznie, bez pośpiechu. Właśnie wtedy, gdy żar leje się z nieba, a ciało samo prosi się o chwilę wytchnienia, warto pozwolić sobie na mały luksus – letnią drzemkę.
Drzemka w letnim stylu
Nie mówimy tu o dwugodzinnym spaniu w środku dnia, które może rozregulować rytm dobowy. Chodzi o krótką, regenerującą drzemkę trwającą od 15 do 30 minut. Tyle wystarczy, by odzyskać energię, poprawić koncentrację i… humor.
Latem, kiedy wysoka temperatura sprawia, że szybciej się męczymy, drzemki mogą być prawdziwym ratunkiem. Organizm naturalnie zwalnia tempo, szczególnie wczesnym popołudniem, kiedy spada poziom energii. To idealny moment, by odpocząć – i zrobić to bez wyrzutów sumienia.
Dlaczego warto się zdrzemnąć?
Letnia drzemka działa jak naturalny reset. Oto co możesz zyskać:
-
Więcej energii – 20 minut snu może zdziałać więcej niż druga kawa.
-
Lepszy nastrój – odpoczynek obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
-
Lepsza koncentracja – szybka drzemka poprawia pamięć i zdolność skupienia.
-
Piękniejsza skóra – sen to czas regeneracji, również dla Twojej cery.
Jak uciąć sobie idealną drzemkę latem?
-
Zaciemnij pomieszczenie lub załóż maseczkę na oczy.
-
Zadbaj o przewiewność – otwarte okno i cienki koc to must have.
-
Ustaw budzik – 20–30 minut wystarczy, by się zregenerować bez efektu „sennej mgły”.
-
Unikaj drzemek po 17:00, by nie zaburzyć snu nocnego.
Drzemka to nie lenistwo
W naszej kulturze często gloryfikuje się produktywność i działanie „na pełnych obrotach”. Tymczasem krótka pauza w ciągu dnia to nie objaw lenistwa, a dowód na to, że słuchasz swojego ciała. A latem – kiedy dni są dłuższe, a wieczory kuszą aktywnością – taka chwila odpoczynku może być kluczem do utrzymania dobrej formy.
Letnia drzemka to mały rytuał przyjemności i troski o siebie. Nie kosztuje nic, a daje wiele: energię, spokój, lepsze samopoczucie. Warto włączyć ją do letniej rutyny – jako moment tylko dla siebie, z dala od zgiełku codzienności.
Więc jeśli następnym razem poczujesz, że oczy Ci się kleją – nie walcz z tym. Połóż się na chwilę i pozwól sobie na odpoczynek. Bo w końcu… kto powiedział, że luksus musi kosztować?
