Metoda małych kroczków to klucz do sukcesu, wystarczy pamiętać o paru żelaznych zasadach, a waga zacznie błyskawicznie spadać.
Przekonaj się sama!
Nie popijaj jedzenia
Płyny rozcieńczają soki żołądkowe i co za tym idzie spowalniają proces trawienia.
Postaw na błonnik
Oczyszcza on nasze jelita i odtruwa organizm. Bez niego niema mowy o prawidłowym trawieniu, pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości. Błonnik nierozpuszczalny znajduje się w otrębach, brązowym ryżu, pestkach słonecznika, brokułach oraz warzywach liściastych, przyspiesza on przemianę materii i jest pomocny przy zaparciach. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w roślinach strączkowych, kalafiorze, kukurydzy czy marchwi wspiera rozwój dobrych bakterii.
Pamiętaj o wodzie między posiłkami
Wypijaj codziennie co najmniej 2 litry płynów, dzięki temu możesz stracić nawet kilka kilogramów.
Nie jedz późnym wieczorem
Staraj się ostatni posiłek spożywać 2-3 godziny przed snem. Jelita nie lubią pracować w nocy,
Dokładnie żuj każdy kęs
Dzięki temu lepiej strawisz pokarm i unikniesz zaparć. Naukowcy dowodzą, że przeżuwając każdy kęs przez 30 sekund, w ciągu dnia będziemy zjadać mniej przekąsek. Istotną rzeczą jest także to, że im dłużej przeżuwamy pokarm tym szybciej czujemy się syci.
Jedź o stałych porach
To klucz do sukcesu, dzięki temu unikniesz napadu głodu i skoków cukru we krwi. Organizm nie będzie odkładał zapasów, bo będzie wiedział, że dostarczysz pokarm o wyznaczonej porze.
„Motywacja jest tym, co pozwala ci zacząć, nawyk jest tym co pozwala ci wytrwać”
