Jeśli dotychczas nie wzięłaś się jeszcze za ćwiczenia i „lekką” dietę, aby zrzucić kilka kg przed nocą Sylwestrową przedstawiamy wyzwanie, którego realizacja pozwoli Ci na wysmuklenie ciała przed tym ważnym wydarzeniem!
Ćwiczenia przedstawione poniżej zajmą Ci ok. 30 minut, pamiętaj, aby wykonywać je codziennie !
1.Rozgrzewka
- szybki marsz 20 s
- krążenie ramion 20 s
- pajacyki 20 s
- krążenie kolan 20 s
2.Ćwiczenia zasadnicze, powtórz wszystko razy 3
- bieg w miejscu 1 min
- przysiad z wyskokiem (30 powtórzeń) ok. 1 min
- przeskoki obunóż 1 min
- deska 1 min
- brzuszki ze skrętem (30 powtórzeń ) ok. 1 min
- przysiad po skosie 1 min
- unoszenie nogi w podporze ( 30 powtórzeń na każdą nogę) ok.2 min
3.Rozciąganie
Staraj się przyciągnąć stopę do siebie, ćwiczenie powtórz na każda nogę po o. 1 min.
Pogłębiaj skłon przez 1 min.
Wykonując ten trening na początku skupiaj się na poprawnym i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń, z czasem przyśpiesz tempo. Sprawdź również nasze odchudzone przepisy na wigilijne przysmaki!
