2.Zapoznaj się z tabelą IG

Swoje posiłki komponuj z grupy o najniższym IG do 50, możesz jednak od czasu do czasu sięgnąć po produkty ze wskaźnikiem do 70 staraj się jednak, aby były one dodatkiem a podstawę tworzyły produkty o niskim IG.

3.Jedz regularnie

Nawet gdybyś trzymała się produktów o niskim IG ale przerwy między posiłkami trwałyby zbyt długo to i tak doprowadziłabyś do dużego wahania poziomu cukru we krwi. Posiłki jadaj mniej więcej co 3 godziny a nie dopuścisz tym samym do napadu głodu.