Dieta 7-dniowa nie tylko może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ale także pozwoli ci zmieścić się w bikini z poprzedniego sezonu! Dzięki niej możesz zrzucić 3-4 kg, usuwa ona przede wszystkim nadmierną ilość wody w organizmie i pobudza proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dieta ta zakłada manipulację spożycia węglowodanów przy odpowiedniej ilości białka. Sprawdzi się rewelacyjnie jako wstęp do racjonalnej i zdrowej diety. Niewielkie porcje sprawią, że żołądek się obkurczy i będziemy dłużej i szybciej czuli się syci. Do diety postaraj się także włączyć ruch, mogą być to np. godzinne spacery czy lekkie ćwiczenia.

Główne zasady diety

  1. Przed śniadaniem sięgaj po szklankę letniej wody z cytryną, bądź herbatę z pokrzywy.
  2. Wypijaj w ciągu dnia małymi łyczkami ok.2.5 l wody.
  3. Unikaj mocnej herbaty i alkoholu. Ogranicz spożycie kawy do dwóch filiżanek dziennie. Zrezygnuj z rozcieńczonych soków mają spore ilości cukru.
  4.  Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
  5. Staraj się spożywać pięć małych posiłków w równych odstępach czasu.
  6. Nie jedź kolacji później niż 2 godz. przed snem.

Co jeść na śniadanie?

Omlet z pomidorem i cebulą – roztrzep pięć białek jaj, pokrój pomidora w kostkę i posiekaj cebulę. Połącz wszystkie składniki i smaż na patelni bez tłuszczu przez 5 minut. Takie śniadanie dostarczy ok. 25 g białka.

Kanapka z pastą jajeczną – ugotuj jedno jajko rozgnieć widelcem, dodaj łyżkę jogurtu naturalnego i łyżeczkę posiekanego szczypiorku. Pieczywo wybieraj na naturalnym zakwasie, najlepiej ciemne, z mąki żytniej.

Co jeść na obiad?

Pieczony łosoś z brązowym ryżem i szpinakiem

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Na kolacje

Wiejski serek z rzodkiewką

Pasta twarogowo – rybna

Na drugie śniadanie i podwieczorek możesz zjeść sałatkę z grillowanym kurczakiem, twarożek z cynamonem i jabłkiem bądź sałatkę brokułową.

Źródła wszystkich posiłków powinny być jak najmniej przetworzone. Dieta nie powoduje efektu jojo jest zróżnicowana pod względem składników odżywczych.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ