Każdy rok przynosi nie tylko zmianę trendów w modzie, urodzie lub dekoracji wnętrz ale także nowy rok to zazwyczaj licznie pojawiające się trendy w odżywianiu i nowe diety. Wśród gąszczu reklamowanych i propagowanych diet nie jest zawsze łatwo się odnaleźć co może znacznie odbić się na naszym zdrowiu. Poniżej przedstawiamy plusy i minusy najpopularniejszych diet !

dieta dukana i OXY

Dieta Dukana i jej nowsza wersja OXY

Założenia: Spożywanie produktów ze znaczą przewagą białka, ograniczenie węglowodanów i tłuszczów. Dieta Dukana zakładała 4 fazy, jej ulepszona wersja dieta OXY już tylko 3. W ulepszonej wersji, która ma nie mieć negatywnego skutku na nerki i wątrobę w pierwszej fazie zaleca się spożywanie białka pochodzenia zwierzęcego, w drugiej fazie wprowadzamy białko roślinne, którego stosunek do zwierzęcego powinien wynosić  1:1.Trzecia faza „ballance” polega na wprowadzeniu stabilizującego wagę jadłospisu zawierającego węglowodany, białko oraz tłuszcze w zalecanym stosunku przez Instytut Żywności i Żywienia.

Plusy:

  • Szybka utrata kilogramów
  • Jedzenie do syta

Minusy

  • Zbytnie obciążenie organizmu nadmiarem białka w diecie
  • Zakwaszenie organizmu
  • Małe prawdopodobieństwo utrzymania efektów
  • Dolegliwości takie jak: osłabienie, zaparcia
  • Spalanie w 1 fazie zapasów glikogenu a nie jak sugerują pomysłodawcy diety-tłuszczu